简单的孕妇瑜伽动作,不仅能缓解不适,还能让分娩变得简单安全

#制造兴农 作者: 访问:364

孕妇增加运动量,好处多多,越来越多的孕妇加入到瑜伽的行列里来,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,不仅仅可以缓解准妈妈在孕期的不适,更重要的是有利于宝宝的成长,调整宝宝胎位不正和脐绕颈,让分娩变得简单安全,还有助于产后重塑身材。

孕早期

增强腹肌,并预防自己的腰疼,腹肌越强壮,产后恢复身材越快,头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候,大部分流产都是在此期间发生,可以选择自己熟悉的简单姿势练习。

孕中期

瑜伽帮我们保持健康和灵活度。

孕晚期

简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适。

切忌:在怀孕的任何阶段,不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势,如有不适请停止。

在这里推荐一款孕妇瑜伽动作,每个动作重複5到8次,鼻吸嘴呼,动作放慢。

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